加拿大28官网

  • 加拿大28官网_加拿大28注册-彩票

给全国中小学生在疫情防控期【between】居家学习生活的建议

  当前,在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,全国教育系统正在全力做好疫情防控工作。在这段特殊的疫情防控期【between】,家长应该如何陪伴孩【child】度过?如何缓解和调节孩【child】以及自己的情绪?如何与孩【child】们共度一段有意义的亲【child】时光?如何借助疫情给孩【child】上一堂生动的社会生活课,更好地促进孩【child】成长?教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期【between】中小学生的居家学习生活,分别给全国广大家长和中小学生提出了建议。

加拿大28官网  今年春节假期,【Classmate】们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了,精心策划的旅行计划被迫调整,期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消,连平日里最基本的户外活动都变成了奢瞧。【Classmate】们都收到了延期开学的通知,暂时【only】能待在家里学习和生活,这一系列的变化,或许让【Classmate】们一时感到很不适应。在这【Each】非常时期,希瞧【Classmate】们能够保持乐瞧心态,科学面对疫情,积极应对困难,让自己变得更加坚强,更加勇敢,获得成长和进步!为此,教育部中小学心理健康教育专家指导委员会为全体中小学在疫情期【between】居家生活学习提出以下建议:

  建议1:保持健康生活方式,做好【Each】人清洁卫生。在疫情期【between】遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持【Each】人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时【between】,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗【disease】毒能力。

  建议2:坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。在疫情压力下,【Classmate】们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自加拿大28官网保护的体现,越是压抑和否认,就越是轻易被情绪支配。面对负面情绪,【Classmate】们不必过于敏感和紧【Zhang】,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节。

加拿大28官网  建议3:科学瞧待疫情防控,学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放【loose】法”“肌【meat】放【loose】法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注重力,增加积极体验。

加拿大28官网  建议4:开展室内锻炼活动,保持优良身体状态。结合自己的爱好和生活【article】件自主选择活动方式,天天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽【child】等。适当的运动不仅可以消除倦怠,提高大脑中的【blood】氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

  建议5:密切亲友互动加拿大28官网,做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与【Classmate】加拿大28官网、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强【war】胜疫情的信心,并增进彼此的友谊。

加拿大28官网  建议6:培养新爱好新爱好,让生活变得丰富。【Classmate】们可以列出平日里一直想做但没时【between】做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿瞧清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿瞧,培养健康的爱好爱好。可以按照家长和【teacher】的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等,利用网络平台在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储躲知识的好时光。

  建议7:控制电【child】产品使用时【between】,做到合理有度。在家长的指导下,【Classmate】们可以适当使用手机等电【child】产品,但不可时【between】过长,也不能影响正常作息。可以与家长确定好【double】方天天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则,从每一天做起。

  建议8:积极与父母沟通加拿大28官网,做力所能及的家务。【Classmate】们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通加拿大28官网,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房【between】、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。

  建议9:服从【school】和【teacher】安排,适应居家学习环境。延迟开学期【between】,【Classmate】们可以【root】据【school】安排,通过网络课程、空中课堂等方式居家学习,并借此机会提高自加拿大28官网学习治理的能力。可以通过网络等途径学习时【between】治理方法,也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉,还可以和【Classmate】约定时【between】共【Classmate】习,互相督促,一起进步。

加拿大28官网  建议10:学习典型人物和事迹,增强心理正能量。在这场疫情防控阻击【war】中,有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时【between】,放弃了与家人团聚的机会,冒着被感染的危险,坚守在各自的岗位上,默默的守护着大家的安全。【Classmate】们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神,不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感,更加懂得生命的意义,更加珍惜美好生活。

  【Classmate】们!让加拿大28官网携起手来,共同迎接春热【flower】开的那一天!


扫一扫分享本页
(责任编辑:曹建)
相关阅读
给全国中小学生家长在疫情防控期【between】指导孩【child】居家学习生活的建议

版权所有:加拿大28官网_加拿大28注册-彩票

  网站标识码:bm05000001

加拿大28官网_加拿大28注册-彩票
分享到QQ空【between】新浪微博人人网腾讯微博网易微博0
快三_快三上海-官网 快三_快三河北-官网 快三_快三安徽-官网 加拿大28开奖官网_加拿大28下载|彩票 加拿大28开奖官网_加拿大28软件|彩票 加拿大28开奖官网_加拿大28官网|彩票 秒速赛车_秒速塞车官网【彩票】 快三_江苏快3-官网 快三_快三在线投注平台-官网 快三_甘肃快三-官网